Hay varios factores como una dieta pobre en fibra, un escaso consumo de
líquidos, el embarazo, estrés o sedentarismo entre otros que pueden
provocar estreñimiento, un trastorno digestivo muy común y que afecta a
personas de todas las edades.
El estreñimiento es un retraso del vaciado intestinal, con pocas heces y duras, y puede llegar a ser muy molesto.
Algunos síntomas que aparecen al sufrir estreñimiento son abdomen
hinchado, acidez, pérdida del apetito, mal aliento, dolor de cabeza,
depresión, acné y úlceras bucales.
Padecer estreñimiento puede ser muy frustrante aparte de causar
molestias. Hay muchos remedios caseros para mejorar la funcionalidad del
sistema digestivo y tratar el estreñimiento y a continuación le
mostramos 10 de los mejores remedios para atajar este molesto problema.
Estos remedios son muy fáciles de seguir y muy potentes.
1. Limón.
Los limones, y específicamente el zumo de limón, estimula el sistema
digestivo. Este es uno de los tratamientos más simples y eficaces que
puede usar para tratar el estreñimiento.
Exprima medio limón en un vaso de agua tibia. Puede añadir una cucharadita de sal de mesa y un poco de miel si lo desea.
Beba el agua con el zumo de limón a primera hora de la mañana con el
estómago vacío diariamente. También puede tomarlo por la noche.
2. Hinojo.
Las semillas de hinojo tratan problemas como la indigestión,
distensión abdominal, estreñimiento y el síndrome del intestino
irritable, ya que estimulan el movimiento del músculo liso en el tracto
digestivo.
Muela una taza de semillas de hinojo y tome una cucharadita todos los días con agua tibia.
3. Higos.
Los higos contienen mucha fibra y actúan como un laxante natural. Los
que sufren de estreñimiento crónico deben incluir higos en su dieta.
Se pueden tomar tanto frescos como secos. Si los toma frescos cómalos
con la piel ya que es donde contienen la mayor parte de la fibra y
calcio.
Puede hacer también una pasta mezclando dos o tres almendras e higos
secos, ponerlos a remojo y picar para hacer una pasta. Tome esta pasta
con una cucharada de miel por la noche.
4. Aceite de ricino.
Al ser un laxante estimulante, el aceite de ricino estimula los
intestinos delgado y grueso y mejora la evacuación intestinal.
Simplemente tome una a dos cucharaditas de aceite de ricino con el
estómago vacío.
A las pocas horas, usted notará una gran mejoría en su condición. No
se debe repetir este remedio durante un periodo prolongado, ya que puede
causar efectos secundarios.
5. Miel.
La miel alivia el estreñimiento ya que actúa como un laxante suave.
Tome dos cucharaditas de miel tres veces al día.
6. Semillas de lino.
Las semillas de lino tienen muchas propiedades medicinales, mucha
fibra y ácidos grasos omega-3. Además tienen la propiedad de ser
laxante, que puede ser muy útil en casos de estreñimiento leve o grave.
Mezcle una cucharada de semillas de lino en un vaso de agua y deje
reposar durante dos o tres horas. Beba esta agua diariamente antes de
irse a dormir. Por la mañana, el movimiento intestinal será mucho mejor.
También puede tomar dos o tres cucharadas de semillas de lino molidas con un vaso de agua.
7. Uvas.
Las uvas contienen fibra insoluble que ayuda a producir los movimientos intestinales regulares.
Coma un pequeño cuenco de uvas o la mitad de un vaso de zumo de uva fresca diariamente.
Otra opción es poner de 10 a 12 uvas sin semillas secas en leche,
hervir durante unos minutos y beber esta solución por la noche. Este
remedio en particular, funciona muy bien con los niños pequeños que
padecen estreñimiento y para prevenir futuros episodios.
8. Espinacas.
Las espinacas son muy buenas para el tracto digestivo, especialmente
cuando se está padeciendo de estreñimiento ya que las espinacas crudas
tiene varios componentes que pueden limpiar, reconstruir y regenerar
todo el tracto intestinal.
Incluya las espinacas tanto crudas como cocidas en su dieta diaria.
Si padece de estreñimiento severo, beba una mezcla de medio vaso de
zumo de espinacas crudas y medio vaso de agua, dos veces al día.
9. Melaza.
La melaza es uno de los mejores laxantes naturales para conseguir movimiento en los intestinos.
Coma una cucharadita de melaza antes de ir a dormir. Si el problema persiste aumente la dosis de una a dos cucharadas.
También puede mezclar dos o tres cucharadas de melaza con la misma cantidad de mantequilla de cacahuete y tomarlo por la mañana.
Como la melaza contiene altas calorías, no debe seguir estos remedios a diario.
10. Agua y fibra.
A menudo la causa del estreñimiento es la falta de fibra en la dieta.
Es esencial que comer alimentos ricos en fibra como frijoles,
patatas, zanahorias, arroz integral, ciruelas pasas, germen de trigo,
frutas frescas, vegetales de hoja verde, todo tipo de frutos secos,
semillas de calabaza, semillas de girasol, brócoli, guisantes, y así
sucesivamente. También puede optar por tomar suplementos de fibra.
A la vez, cuando se sufre de estreñimiento, es muy importante beber suficientes líquidos.
Asegúrese de beber entre ocho y 10 vasos de agua al día.
Junto con el agua, también puede beber zumo de vegetales frescos y
zumos de fruta durante todo el día. Evite las bebidas alcohólicas y la
cafeína ya que pueden empeorar su condición.
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