Perder grasa acumulada y desarrollar los músculos en general, requiere principalmente de rutinas de ejercicio y hábitos alimenticios saludables, junto con un entendimiento de cómo funciona su cuerpo.
El ejercicio es el aliado número uno para reducir la grasa corporal no deseada y normalizar los niveles de insulina. También puede ayudarnos a dormir mejor, que es otro factor importante no sólo para una salud general óptima, sino que también evita acumular kilos alrededor de la cintura.
Cuando hacemos ejercicios para reducir peso, debemos centrarnos en ejercicios de levantamiento de pesas debido a que los músculos queman calorías de manera eficaz. Los ejercicios sin carga de peso, como por ejemplo la natación y la bicicleta, son un poco menos eficientes que las pesas a la hora de rebajar nuestro peso corporal. Según distintas visiones, habría que realizar cuatro veces la carga de ejercicio en estas actividades para obtener el mismo beneficio de correr, usar la máquina elíptica o levantar pesas.
De manera que una dieta poco saludable y poca actividad física son los culpables de la grasa acumulada por el cuerpo. A continuación conocerás una receta casera para una bebida que puede complementar tu dieta balanceada y tu rutina de ejercicios, ayudándote además a eliminar toxinas del organismo. Debes adquirir los siguientes ingredientes:
Una (1) cucharada de jengibre rayado
Un (1) diente de ajo
Una (1) cucharada de vinagre de manzana
Una (1) cucharada de miel
Un puñado de menta y perejil
Medio aguacate
Media taza de agua
30 gramos de espinaca
En primer lugar debes lavar bien la espinaca, la menta y el perejil. Pela el aguacate y corta en cubos. Mezcla en una licuadora la espinaca, la menta, el perejil, el ajo, el vinagre, el agua y el aguacate. Finalmente agrega la miel y el jengibre y licúa nuevamente. Solamente debes tomar una taza de esta preparación por la mañanas (en ayunas) y verás grandes resultados.