Muchas personas piensan que el aguacate es un vegetal, principalmente por su forma de servirlo, que normalmente se utiliza en ensaladas y en otros distintos platos. Pero en realidad el aguacate es una fruta.
El aguacate es considerado uno de los alimentos más perfectos a nivel nutricional, ya que tiene un gran variedad de vitaminas que el hombre necesita en su dieta diaria.
Beneficios de consumir aguacate
El aguacate tiene compuestos que ayudan a prevenir enfermedades como son:
- Diabetes
- Enfermedades cardíacas
- Cáncer
- Alzheimer
- Reducen la presión arterial
Los nutrientes que encuentras en el aguacate aportan una serie de beneficios a tu salud que son imposibles de ignorar. Dichos beneficios es difícil encontrarlos en una sola fruta.
5 propiedades del aguacate
Te presentamos 5 propiedades tradicionales del aguacate que te harán mirarlo de otra forma, y te incentivaran a consumirlo de forma regular.
1. Es rico en vitaminas A, C, D, E, K y complejo B
Este grupo de vitaminas son vitales para el correcto funcionamiento del organismo, y ayuda a elevar las defensas del cuerpo contra enfermedades. El aguacate posee cantidades elevadas de vitamina E, que ayudan en la prevención de alzheimer.
2. Rico en Omega 3
El omega 3 es un compuesto que mayormente es encontrado en mariscos, y el aguacate es un alimento que contiene buenas cantidades de omega 3. El omega 3 sirve para la memoria, fortalecer el cerebro, mejorar la vista y ayuda a mantener un corazón saludable.
3. Posee Grasas monoinsaturadas
Las grasas monoinsaturadas que se encuentran en el aguacate ayudan a regular los trigliceridos en la sangre, bajar el colesterol malo y controlar la diabetes.
4. Contiene Ácido oleico y Potasio
Estos dos compuestos son responsables de reducir los riesgos de sufrir de presión arterial.
5. Es rico en Luteína
La luteína es un pigmento que ayuda al cuerpo a proteger contra enfermedades como las cataratas y ayudan a reducir el riesgo de padecer cáncer.
Si consumes 1/4 de aguacate de forma regular, podrás proveer a tu cuerpo, con todas las protecciones contra distintas enfermedades que este fruto puede brindarte.