Nuestra ovulación o menstruación, así como también embarazo y lactancia,
a veces son molestias pequeñas, no muy seguidas, pero algunas pueden
empeorar haciéndonos sentir molestas e irritables.
Debemos tener en cuenta nuestra salud mamaria y estar atenta a
cualquier cambio de nuestro organismo; si notamos que esta molestia es
fuerte y seguida debemos acudir al médico.
¿Sabías que el estrés ayuda a que empeoren estos dolores? Por eso
debemos dejar unas horas para relajarnos, respirando correctamente y
calmar nuestros pensamientos y así lograremos disminuir las tensiones de
cada día.
Causas del dolor mamario:
• Cambios en los niveles hormonales.
• Inflamación y sensibilidad antes del período.
• Menopausia.
• Embarazo.
• Pubertad en niños y niñas.
• El amamantamiento.
• Cambios fibroquísticos.
• Ciertos medicamentos.
• El herpes zoster.
Síntomas del dolor mamario:
• Dolor que aparece y desaparece con el período, pero también puede durar todo el mes.
• Mamas llenas, pesadas e hinchadas.
• Dolor y molestia bajo los brazos.
• Mamas gruesas o con protuberancias.
Alivia el Dolor Mamario Siguiendo Éstos 6 Consejos
1. Infusión de Hamamelis: Poner una cucharadita de hamamelis en un
poco de agua hirviendo, dejar reposar unos minutos, luego filtrar
dejando la infusión. Empapar un algodón y aplicar en las mamas
suavemente. Repetir dos a tres veces al día hasta que el dolor pase.
2. Hojas de Col (Repollo): Aplicar unas hojas de col bien lavadas en
las mamas, dejarlas un rato y cuando se marchiten cambiarlas por unas
nuevas.
3. Aceite de Onagra: Aplicar unas gotas en las mamas masajeando suavemente.
4. Linaza: Poner una cucharadita de linaza en un vaso de agua.
Ingerir una cucharada diaria, también se puede agregar al yogurt o jugo.
En forma de compresas: Usar paños calientes y aplicar suavemente en las mamas.
También es bueno el frío para aliviar, haciendo de la misma manera aplicando en las mamas.
5. Masajes: Masajear las mamas durante 10 a 15 minutos, elimina la
retención de agua, mejora el flujo sanguíneo, y relaja los músculos que
causan el dolor por la inflamación producida.
6. Hidratación: Es necesario consumir 8 vasos de agua al día y beber
té verde 3 veces al día, también consumir jugos de fruta fresca y sopas
para aumentar la ingesta de líquidos. Es muy importante mantenerse
hidratada.
Recomendación: Usar sostén con soporte firme para sentirse más cómoda.