Hay días en que parece que nuestro cuerpo no da más, nos sentimos
cansados, agobiados, sin fuerza, sin ganas de nada, totalmente
desanimados.
Basta, cambia tu vida, aprovéchala al máximo, te enseñaremos como
hacerlo…solo debes seguir cada uno de los consejos que aquí te damos.
Dentro del primer punto y como siempre, esta la alimentación que
tengamos, esta influye de gran manera en nuestro estado físico e incluso
mental, pues todo esta relacionado…como decía un gran medico de la
antiguedad “Que la comida sea tu alimento y el alimento sea tu medicina”
Como revitalizar tu cuerpo, mente y espíritu desde ahora:
Alimentarse bien:
Aprovecha tu energía comiendo saludable.
No comas alimentos procesados, solamente alimentos frescos, incluye mucha fruta, vegetales y los granos enteros.
Consume proteínas de origen vegetal como: soya, nueces y lentejas,
también pescado dos o tres veces por semana. La carne de vaca solo una
vez por semana.
Los lácteos que sean bajos en grasa y consumir grasas saludables moderadas para el corazón.
Tener una dieta variada:
En nuestra vida agitada nos olvidamos que debemos comer de todo un poco.
Sabías que los carbohidratos nos aportan energía, pero no se
encuentran solo en harinas, también en verduras y frutas que son ricas
en minerales y vitaminas que son necesarias al organismo.
Esa fatiga que sentimos nos sucede por falta de hierro, y lo podemos
encontrar en carnes y también en los vegetales verdes, como acelga,
espinacas y berros.
Tenemos que aprender a diferenciar, cuando estamos ansiosos y cuando tenemos hambre.
Hay que tratar de comer a las horas necesarias, ojalá cada cuatro
horas con colaciones pequeñas como yogur, queso bajo en grasas o frutas.
Salud de nuestro espíritu y mente:
Tratar de tener horas de sueño adecuadas, darse tiempo para un descanso.
No rodearse de personas tóxicas que siempre están criticando o quejándose. Esto es desgastador para el espíritu y la mente.
Darse tiempo para tener contacto con la naturaleza, nos reanima.
En lo espiritual, pedir a Dios y al universo que nos dé energía, sólo tienes que pedirlo.
Incorporar ejercicios:
Haciendo ejercicio físico breve y luego intenso por 15 a 20 minutos diariamente te ayudará a aumentar la energía.
Nuestra mente manda al cuerpo:
El movimiento nos da energía, empezar con la mente y lo llevaremos al
cuerpo, el movimiento nos hace liberar las tensiones musculares, que
posiblemente nos tienen con poca energía.
Respirar bien:
Pensemos un momento como estamos respirando y comencemos a hacerlo consiente algunos minutos.
Respirar profundo y rítmicamente nos contacta con nosotros mismos y
nos llena de energía, ya que el oxigeno llega al cerebro y a las células
del cuerpo, por lo tanta disminuye la ansiedad.
Caminar bien:
Caminar bien:
Caminar sintiendo las plantas de los pies que tocan el suelo, luego
de puntillas y con los talones. Debes sentir, solo siente, te ayudará a
tener más seguridad.
Tener un descanso de calidad:
Desconéctate de lo que hiciste en el día relajándote, haciendo una
respiración profunda. Suelta esas situaciones que no se puedan resolver.
Tener contacto con la energía universal y tratar de meditar:
Se aconseja tener actividades como el yoga o tai chi para una
conexión cuerpo- mente y espíritu y así poder lograr una mejor energía,
haciéndolo por lo menos dos veces a la semana.
Animo y rendimiento:
El chocolate oscuro mejora el estado de ánimo y es fuente de energía
ya que posee estimulantes que hace mantener la energía del cuerpo y es
rico en potasio, fósforo, magnesio, hierro y vitamina A, E, B1 y B2
proteínas y lípidos.